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雌激素高的食物排行
2022-09-23

雌激素是女性不可缺少的激素成分,但随着人体年龄的不断增长,女性体内的雌激素含量会越来越少,低雌激素水平会对女性健康造成一系列的损害,而在日常生活中,女性朋友可以通过多吃富含雌激素的食物以来补充雌激素含量。雌激素含量较高的10种食物是什么?让我们仔细看看。

10大雌性激素多的食物分别是什么?

(1)南瓜:南瓜当中含有丰富的维生素E,除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材,但是只要经过精心的烹饪,相信是一定能够收获到美味的同时,又能够得到不错的保健养生效果。

(2)鸡蛋:鸡蛋也是10大雌性激素多的食物当中的一种,女性每天吃一个鸡蛋,可以帮助制造人体雌激素,是非常不错的。当然了,女性朋友也不能因为盲目追求补充雌激素的效果,就强行自己每天吃几个鸡蛋,这可不是一个理智的做法。

(3)大豆:大豆当中含有丰富的植物雌激素,女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的。

(4)卷心菜:卷心菜当中含有一种特殊的物质-硼,这种物质能够促进雌激素分泌,对女性皮肤健康非常有好处。

(5)坚果:坚果当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质,多吃能够促进雌激素分泌平衡。

(6)香菇:香菇是一种富含硒元素的家常食材,也恰恰是因为这两种营养元素,能够帮助平衡雌激素,雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇。

(7)芝麻:芝麻黑乎乎的小小一颗,看起来并不起眼,但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助,可以起到保健养生的作用功效。

(8)牡蛎:牡蛎作为一种海产品,当中含有丰富的锌元素,而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素,因此可以适当多吃。

(9)鱼肉:鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸,能够平衡机体激素水平,尤其是对于雌激素这种特殊的激素,女性多吃鱼肉是非常好的。

(10)番茄:番茄与香菇一样都含有丰富的硒元素,适当吃点能够帮助平衡雌激素,女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜,对于维持机体健康也很有帮助。

以上就是关于10大雌性激素多的食物是什么的相关内容介绍,其实含有雌激素的食物远不止上文介绍的这十种,还有像鳗鱼、核桃、橄榄油等诸多食物都含有丰富的雌激素,生活中雌激素分泌不足的女性可以根据自己的喜好去选择性食用。千万不要以为这只是身体当中一种无关紧要的激素,如果不注意及时补充很有可能“后患无穷”。

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